Gesundheit

Blutdrucksenkung ohne Medikamente: An erster Stelle stehen regelmäßige
Bewegung und Sport / Tipps für einen besseren Schutz vor dem Infarkt

Von den ca. 20 Millionen Erwachsenen mit einem hohen Blutdruck in
Deutschland werden viele Patienten nicht ausreichend behandelt, obwohl ein
nicht oder nicht ausreichend behandelter Bluthochdruck das Risiko für
Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzschwäche deutlich erhöht. „Leider
pflegen viele Betroffene nicht konsequent genug einen gesunden Lebensstil,
der die Grundlage für die Hochdrucktherapie ist und die Zahl der
Medikamente oder die Höhe der Dosierung der Medikamente verringern kann“,
stellt Prof. Dr. med. Ulf Landmesser vom Wissenschaftlichen Beirat der
Deutschen Herzstiftung und Direktor der Klinik für Kardiologie der Charité
– Universitätsmedizin Berlin fest. So wird Hochdruckpatienten als Erstes
zu regelmäßigen Ausdaueraktivitäten geraten, wenn sie den Blutdruck ohne
Medikamente senken möchten. Welche wichtigen Punkte aber zu beachten sind,
etwa bei Sport und gleichzeitiger Einnahme von Blutdruckdrucksenkern,
erläutert der Herzspezialist in einem Interview in dem neuen kostenfreien
Ratgeber „Bluthochdruck: Was tun?“. Der Band kann unter
www.herzstiftung.de/Bluthochdruck-Sonderband.html angefordert werden oder
per E-Mail unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. oder per Telefon unter 069
955128-400.
Neben Sport und Bewegung behandelt der Experten-Ratgeber weitere wichtige
Punkte der Blutdrucksenkung auf natürlichem Wege, die sich in Kombination
positiv auf die Therapie auswirken (Normalisierung des Körpergewichts,
Salzreduktion, gesunde Ernährung, Beschränkung des Alkoholkonsums,
Rauchverzicht und Stressbewältigung).

Welche Art Ausdaueraktivität und in welcher Dosis?
Dass regelmäßige Bewegung den Blutdruck senken kann, am besten an fünf
Tagen in der Woche zu je 30 Minuten, ist durch Studien belegt. Für die
natürliche Blutdrucksenkung stehen an erster Stelle Ausdaueraktivitäten
mit mäßiger Ausdauerbelastung. Geeignet für Hochdruckpatienten sind
lockeres Joggen, schnelles Gehen, Wandern, Schwimmen oder Radfahren; auch
Tennis, wenn es nicht mit zu viel Ehrgeiz gespielt wird. Prof. Landmesser
betont, dass grundsätzlich die Belastung spürbar sein sollte, der Puls
aber nicht zu stark steigen dürfe. Auch sollte der Blutdruck bereits vor
Aufnahme des Ausdauertrainings gut eingestellt sein. „Bei Werten über
160/95 mmHg sollte man kein Training beginnen.“ Für Sport und Bewegung
spricht außerdem, dass sie das Risiko für Diabetes und Krebserkrankungen
(Darm- oder Brustkrebs) senken und eine positive Wirkung in der
Stressbewältigung und bei depressiven Verstimmungen zeigen.

Ergänzendes Krafttraining: auch gut gegen Diabetes
Ein mäßiges Krafttraining ergänzend zum Ausdauertraining kann von Nutzen
sein. Denn ein Krafttraining stärkt die Muskulatur und eine größere
Muskelmasse wirkt sich günstig auf den Stoffwechsel aus. Dadurch
verringert sich die Insulinresistenz, die häufig bei Menschen mit
Bluthochdruck und Vorstufen von Diabetes beobachtet wird. Allerdings
sollte das Krafttraining in Maßen betrieben werden und unter fachkundiger
Anleitung erfolgen, rät Prof. Landmesser. „Pressatmung muss vermieden
werden, weil sie den Blutdruck erhöht.“

Ist Sport möglich, wenn zusätzlich KHK, Herzschwäche oder Diabetes
vorliegen?
Bluthochdruck geht oft einher mit Begleit- oder Folgeerkrankungen wie
koronare Herzkrankheit (KHK), Diabetes oder Herzschwäche. Auch hier
sollten Patienten sportlich aktiv sein, aber vorher mit ihrem Kardiologen
den optimalen Trainingspuls feststellen und besprechen, welche Sportart
für sie geeignet und welche Trainingsintensität möglich ist, um den
gewünschten Effekt zu erzielen und Komplikationen zu vermeiden.
Wichtig: Generell sollten sich Hochdruckpatienten von einem Internisten,
Kardiologen oder Sportarzt für ihren optimalen Trainingspuls untersuchen
lassen. Dies gilt ebenso für Gesunde über 45 Jahre, die nach langer
Passivität wieder Sport treiben möchten.

Gesunder Lebensstil: Was tut dem Herzen gut?
Die medizinischen Leitlinien empfehlen zur Blutdrucksenkung neben
regelmäßiger Ausdauerbewegung (an fünf Tagen pro Woche je 30 Minuten),
Rauchstopp, wenig Alkohol (Männer max. 20-30 Gramm pro Tag, Frauen max.
10-20 Gramm) und eine gesunde Ernährung (Mittelmeerküche), geringe
Salzzufuhr von max. 5 Gramm pro Tag. Übergewicht ist ein wesentlicher
Faktor für die Entstehung von Bluthochdruck und Diabetes mellitus. Beim
Taillenumfang sollten Männer weniger als 102 und Frauen weniger als 88 cm
anstreben. Allerdings sollte eine Gewichtsabnahme in Absprache mit dem
Arzt, in kleinen Schritten und in Anpassung an die individuelle Situation
des Betroffenen erfolgen. Tipps unter www.herzstiftung.de/Blutdruck-
natuerlich-senken.html

Neuer Ratgeber: Wie tief sollte der Blutdruck gesenkt werden? Was muss man
über die Nebenwirkungen von Blutdrucksenkern wissen? Darüber informiert
der neue Experten-Ratgeber „Bluthochdruck: Was tun?“ Der Band (56 S.) kann
angefordert werden unter www.herzstiftung.de/Bluthochdruck-Sonderband.html
oder per Tel. 069 955128-400 oder E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

Am Mittwoch, 16. November 2016, veranstaltet die Klinik für Urologie und
Kinderurologie (Direktor: Prof. Dr. Michael Stöckle) des UKS in Homburg
einen Patiententag mit dem Schwerpunkt „Prostatakrebs – Was Sie wissen
sollten!“. Patienten, Angehörige und alle Interessierten sind zu der
Informationsveranstaltung ab 15 Uhr im Homburger Kulturzentrum Saalbau
(Zweibrücker Straße 22 in 66424 Homburg) herzlich eingeladen. Der Eintritt
zur Veranstaltung ist frei.

Prostatakrebs ist die die häufigste Krebserkrankung bei Männern, das
Robert Koch Institut zählt in aktuellen Statistiken mehr als 60.000
Neuerkrankungen in Deutschland pro Jahr. Wird ein Prostatakarzinom früh
erkannt, sind die Heilungschancen sehr hoch. Die Erkrankung ist allerdings
im Frühstadium symptomlos, was eine Früherkennung erheblich erschwert.
Diskussion um den Nutzen der Prostatakrebsvorsorge und die Gefahr einer
Übertherapie haben zu einer großen Verunsicherung geführt. In den USA
zeigt sich, dass durch den Rückgang der Vorsorgeuntersuchungen die Anzahl
der fortgeschrittenen Prostatakrebserkrankungen wieder zugenommen hat. Bei
diesen Fällen ist eine Heilung nicht mehr möglich. „Wir möchten daher
Patienten, Angehörigen und allen Interessierten die Möglichkeit geben,
sich umfassend über die Prostatakrebsvorsorge und die verschiedenen
Therapiemöglichkeiten zu informieren“, so Prof. Dr. Michael Stöckle,
Direktor der Klinik für Urologie und Kinderurologie am
Universitätsklinikum des Saarlandes in Homburg.
Die Organisatoren haben ein vielfältiges Programm zusammengestellt, mit
verständlichen Fachvorträgen und einer Diskussionsrunde werden aktuelle
Aspekte rund um den Prostatakrebs beleuchtet. Unter anderem gibt es
Beiträge über Vorsorgeuntersuchungen mit Hilfe des PSA-Tests, zu
Gewebeuntersuchungen sowie über nuklearmedizinische Diagnosemöglichkeiten.
Auch verschiedene Therapiestrategien werden erläutert, von der
Strahlentherapie bis hin zu operativen Verfahren. Zudem wird die Arbeit
der Selbsthilfegruppen vorgestellt. Im Anschluss an die Veranstaltung
können die Besucher bei einem Imbiss mit den Experten persönlich in
Kontakt treten.
Die Klinik stellt im Rahmen der Veranstaltung ein Modell des daVinci-
Operationsroboters aus, mit dem per „Schlüssellochchirurgie“
Prostatakarzinome entfernt werden können.

Internetseite der Klinik http://www.uks.eu/urologie
http://www.uks.eu

Am 3. und 4. November 2016 konnten 50 Teilnehmer aus ganz Deutschland an
der UW/H probeweise Zahnmedizin studieren.

Ein studentisches Gremium der Universität Witten/Herdecke (UW/H) wählte
aus 140 Bewerbungen 50 Teilnehmerinnen und Teilnehmer für das  zweitägige
Schnupperstudium Zahnmedizin aus. Wie beim regulären Auswahlverfahren für
die 40 Plätze des Studiums der Zahn-, Mund- und Kieferheilkunde an der
U/WH pro Jahr, überzeugten auch die Schnupperteilnehmer mit ihren
Motivationsschreiben. Am 3. und 4. November 2016 reisten
Studieninteressierte aus ganz Deutschland in Witten an, um die
Universität, Ihre Professoren und natürlich die Studierenden
kennenzulernen.

Das Team des UW/H Career Service um Sebastian Benkhofer organisierte das
zweitägige abwechslungsreiche Programm zur Studienorientierung. Neben
praktischen Übungen, wie zum Beispiel die Kavitätenpräparation am
Phantomkopf oder das Mikroskopieren von Zähnen, vermittelt die
Veranstaltung auch theoretisches Einstiegswissen in verschiedene
zahnmedizinische Disziplinen. Für die fachliche Betreuung standen vier
Professoren sowie mehrere Oberärzte und Zahnärzte an beiden Tagen zur
Verfügung. 25 Zahnmedizin-Studierende, unter Ihnen auch ehemalige
Teilnehmer der vergangenen Schnupperstudium Veranstaltungen, unterstützten
bei der Durchführung und beantworteten viele Fragen rund um Studium und
Universität.

„Besonders die Nähe zu den Studierenden und den Professoren sowie die
lockere Atmosphäre wurden sehr gelobt“, so Prof. Dr. Stefan Zimmer, Leiter
des Departments für Zahn-, Mund- und Kieferheilkunde an der UW/H. Für ihn
ist das Schnupperstudium eine gute Möglichkeit, den Kreis der
Studieninteressierten zu erweitern. „Der Zahnarztberuf verlangt viel
manuelles Geschick, um zum Beispiel eine Kavität für eine Füllung
herzustellen - wie bei einer Kariesbehandlung nötig - dabei aber nicht zu
viel Zahnsubstanz wegzuschleifen. Die Gelegenheit, dieses Geschick unter
realen Bedingungen auszuprobieren, hat man hier in Witten“. In der
dreistündigen Kavitäten -Präparationsübung am Phantomkopf erhielten die
Teilnehmer die Möglichkeit, ihr Können unter Beweis zu stellen.

„Die Präparation am Phantomkopf war für mich das Highlight. Weitergebracht
haben mich Tipps rund um das Bewerbungsverfahren.“ „Der praktische Teil
hat mir besonders gut gefallen. Es wurden viele interessante Leute  mit
unterschiedlichem  Hintergrund eingeladen, sodass der Eindruck, dass
wirklich jeder eine faire Chance bei der Aufnahme in Witten hat, gut
vermittelt wurde.“ „Für jemanden, der bis jetzt noch unsicher ist, ob er
Zahnmedizin studieren will oder aus einem anderen Bereich wechseln sollte,
bietet das Schnupperstudium die Gelegenheit, sich kompakt und intensiv den
Bereich anzuschauen und einen Eindruck zu bekommen. So etwas kann eine
öffentliche Universität in der Qualität nicht geben.“
(Teilnehmerstimmen November 2016)

Zehn Teilnehmerplätze wurden wieder als Stipendien an Bildungspioniere
vergeben. „Bildungspioniere sind für uns Menschen, die als erste in ihrer
Familie studieren“, erläutert Prof. Zimmer. „Ich komme selbst aus einer
Arbeiterfamilie und begrüße die Regelung, zehn Interessenten ohne
familiären Akademiker-Hintergrund die Teilnahme zu ermöglichen. Damit
möchten wir die gewünschte Heterogenität im Schnupperstudium und auch
später im Studium sicherstellen.“

Am 4. und 5. Mai 2017 findet das nächste Schnupperstudium Zahnmedizin
statt. Die Bewerbungsphase startet am 13. Januar 2017.

Interessierte können sich für weitere Informationen online anmelden unter:
www.uni-wh.de/schnupperstudium oder sich per Email an campusrelations@uni-
wh.de über den Bewerbungsstart rechtzeitig informieren lassen.

Für weitere Informationen steht das Team des UW/H Career Service unter
Tel.: 02302 /926-901 gerne zur Verfügung.

Über uns:
Die Universität Witten/Herdecke (UW/H) nimmt seit ihrer Gründung 1982 eine
Vorreiterrolle in der deutschen Bildungslandschaft ein: Als
Modelluniversität mit rund 2.300 Studierenden in den Bereichen Gesundheit,
Wirtschaft und Kultur steht die UW/H für eine Reform der klassischen Alma
Mater. Wissensvermittlung geht an der UW/H immer Hand in Hand mit
Werteorientierung und Persönlichkeitsentwicklung.

Witten wirkt. In Forschung, Lehre und Gesellschaft.

Wer schon in der Nacht arbeitet, sollte dies wenigstens nicht bei
krankmachendem Licht tun müssen.
Fast 10 Prozent der Deutschen arbeiten dann, wenn unsere innere Uhr
eigentlich im Sleepmodus ist – nachts. Seit einigen Jahren ist
wissenschaftlich erwiesen und auch gesellschaftlich angekommen, dass
regelmäßiges Arbeiten in Nachtschicht krank macht. Aber noch immer wird
dem nicht konsequent entgegengewirkt. Schlafmediziner fordern als
wichtigen Schritt, die Beleuchtung so umzustellen, dass die derzeitigen
negativen Auswirkungen auf die Gesundheit verschwinden. Die technischen
Möglichkeiten dazu sind gegeben.

Unter dem Leitmotiv „Schlafmedizin: grenzüberschreitend und innovativ“
werden sich vom 1. bis 3. Dezember in Dresden etwa 2000 Experten
anlässlich der 24. Jahrestagung der Deutschen Gesellschaft für
Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) auch zum Thema Nachtschicht
austauschen.

Schichtarbeit ist ein unverzichtbarer Bestandteil von Teilen der
Industrieproduktion wie auch von Beschäftigung im Sicherheits- und
Gesundheitswesen. So arbeiten fast 10 Prozent aller Beschäftigten in
Deutschland regelmäßig in Nachtschicht. Das Bundesverfassungsgericht hat
bereits 1992 in seinem Grundsatzurteil betont, dass „Nachtarbeit
grundsätzlich für jeden Menschen schädlich ist“. Während lange Zeit die
sozialen Auswirkungen als Hauptverursacher Schichtarbeit-assoziierter
Erkrankungen gesehen wurden, setzt sich zunehmend die Erkenntnis durch,
dass Störungen des circadianen Systems, also der sogenannten „Inneren
Uhren“, eine Kernursache sind. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat
im Jahr 2007 Nachtschichtarbeit als „wahrscheinlich Krebs erregend“
eingestuft und benennt die Unterdrückung des Dunkelhormons Melatonin durch
Licht während Nachtschicht als den wesentlichen Mechanismus.

„Die Schlafmedizin hat wie keine andere medizinische Fachrichtung die
Kenntnisse zu circadianen Rhythmen in ihre Krankheitskonzepte integriert.
Ohne ein System innerer Uhren wäre eine Wachheit über 16 Stunden ohne
wesentliche Leistungseinbuße gefolgt von einem achtstündigen
kontinuierlichen Schlaf nicht erklärbar“ erläutert Dr. Dieter Kunz, Leiter
der Arbeitsgemeinschaft Chronobiologie der DGSM. Unter Mitarbeit der DGSM
erarbeitet eine Gruppe von Experten für insgesamt sechs Fachgesellschaften
derzeit eine Leitlinie „Schichtarbeit“ nach den Kriterien der AWMF. In
Bezug auf Schlaf zeigt die Auswertung der bestehenden Literatur, dass bei
rotierendem Schichtsystem der Schlaf nach Nachtschichten reduziert ist.
Ältere Menschen sind allgemein anfälliger für Störungen durch Nachtschicht
und werden häufiger mit Schlafmitteln behandelt.
Ein wesentlicher Faktor ist die Taktung des circadianen Systems durch
Licht und Dunkelheit. Zur Sicherung von Sicht und Wachheit auch in der
Nachtschicht ist eine Beleuchtung notwendig, für die als „Licht zum
falschen Zeitpunkt“ eine gesundheitsschädigende Wirkung nachgewiesen ist.

„Durch die heute zur Verfügung stehende LED-Technologie sollte es in
Zukunft möglich sein, Beleuchtungen zu konzipieren, die eine Verbesserung
von Aufmerksamkeit und Konzentration der in der Nachschicht beleuchteten
Mitarbeiter erreichen – bei gleichzeitigem Fehlen negativer Auswirkungen
auf die Gesundheit“, fordert der Schlafmediziner.

Insgesamt sei es sehr überraschend, wie wenig verlässliche Literatur zum
Thema existiere. „Während humanexperimentelle Arbeiten mit simulierter
Nachtschicht unter strikter Kontrolle beeinflussender Faktoren klare
Hinweise auf nachfolgende Störungen wie auch auf deren Beeinflussung
geben, scheinen diese unter „realen“ Bedingungen schwerer zu fassen sein.
Hier besteht deutlicher Forschungsbedarf“, betont Dieter Kunz.
Weitere aktuelle Erkenntnisse dazu werden auf der 24. Jahrestagung der
Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) in
Dresden ausgetauscht. Das gesamte Programm und alle wichtigen
Kongressinformationen sind ersichtlich auf der Homepage <www.dgsm-
kongress.de>.