Wie Kollagen die Haut von innen unterstützen kann

fTeilen

Bei Hautpflege denken die meisten zuerst an Dinge, die im Badezimmer stehen. Creme, Serum, Sonnenschutz – alles wird direkt auf die Haut aufgetragen. Gleichzeitig wächst das Interesse an einem anderen Ansatz. Statt nur von außen zu pflegen, soll die Haut auch über die Ernährung mit den passenden Bausteinen versorgt werden.

Kollagen spielt dabei eine besondere Rolle. Das Protein ist von Natur aus ein wichtiger Bestandteil der Haut und trägt zu ihrer Struktur bei. Kein Wunder also, dass Kollagen inzwischen nicht mehr nur auf Cremetiegeln steht, sondern auch in Pulvern, Kapseln und kleinen Trinkflaschen zu finden ist.

Kollagen steckt ohnehin in unserer Haut

Kollagen kommt an vielen Stellen im menschlichen Körper vor. Es steckt in Knochen und Sehnen, ist aber ebenso ein wichtiger Bestandteil des Bindegewebes. In der Haut bildet es ein Gerüst, das für deren Struktur und Festigkeit von Bedeutung ist.

Der Körper stellt Kollagen selbst her. Dafür benötigt er verschiedene Aminosäuren und weitere Nährstoffe. Dieser Prozess läuft allerdings nicht während des gesamten Lebens unter exakt denselben Bedingungen. Mit zunehmendem Alter verändert sich der Kollagenstoffwechsel. Äußere Faktoren kommen noch dazu.

Besonders viel Sonne ist für die Haut auf Dauer keine Kleinigkeit. UV-Strahlung kann Prozesse fördern, die Kollagenstrukturen beeinträchtigen. Rauchen gehört ebenfalls zu den Faktoren, die beim Thema Hautalterung regelmäßig genannt werden.

Deshalb lässt sich der Zustand der Haut kaum auf eine einzige Ursache reduzieren. Gene spielen mit hinein, genauso Ernährung, Alter und der ganz normale Alltag.

Getrunkenes Kollagen nimmt einen Umweg

Die Vorstellung klingt zunächst wunderbar einfach: Kollagen essen oder trinken und der Körper transportiert es anschließend in die Haut. Unser Verdauungssystem arbeitet allerdings anders.

Kollagen ist ein Protein. Nach der Aufnahme wird es im Verdauungstrakt verarbeitet und in kleinere Bestandteile zerlegt. Bei Nahrungsergänzungsmitteln kommt häufig hydrolysiertes Kollagen zum Einsatz. Dabei wurde das Protein bereits in kleinere Kollagenpeptide aufgespalten.

Wer sich für kollagen für die haut interessiert, sollte deshalb weniger auf große Beauty-Versprechen und stärker auf die tatsächliche Zusammensetzung schauen. Welche Kollagenform wird verwendet, wie viel steckt in einer Portion und welche weiteren Stoffe sind enthalten – diese Angaben sind interessanter als das Design der Verpackung.

Die Darreichungsform ist dagegen vor allem eine Frage des Alltags. Ein Pulver lässt sich in einen Shake oder ein Getränk rühren. Ein fertiger Shot braucht keine Vorbereitung. Kapseln sind wiederum praktisch für Menschen, die keinen Geschmack möchten.

Erste Ergebnisse brauchen Zeit

Zu oral eingenommenen Kollagenpeptiden gibt es inzwischen verschiedene Untersuchungen. Dabei wurden unter anderem Hautfeuchtigkeit, Elastizität und Falten betrachtet. In einigen Studien zeigten sich nach regelmäßiger Einnahme Veränderungen dieser Eigenschaften.

Wer daraus einen Soforteffekt erwartet, wird allerdings enttäuscht. Haut verändert sich nicht innerhalb eines Wochenendes. Auch in Untersuchungen wird Kollagen normalerweise über einen längeren Zeitraum eingenommen.

Das ist im Alltag leicht zu vergessen. Man kauft ein neues Produkt, verwendet es eine Woche und schaut jeden Morgen etwas genauer in den Spiegel. Bleibt der große Unterschied aus, landet die Packung irgendwann hinten im Schrank.

Wer Kollagen ausprobieren möchte, braucht daher etwas Geduld. Gleichzeitig sollte man realistisch bleiben. Nahrungsergänzung kann die natürliche Hautstruktur unterstützen, aber weder das Alter stoppen noch Falten einfach verschwinden lassen.

Vitamin C gehört ebenfalls zum Thema

Kollagen entsteht im Körper nicht aus dem Nichts. Für die normale Kollagenbildung wird unter anderem Vitamin C benötigt. Deshalb findet man Vitamin C häufig zusammen mit Kollagen in Produkten, die sich an Haut und Bindegewebe richten.

Dafür braucht es nicht zwingend ein weiteres Präparat. Paprika, Kiwi, Brokkoli, Beeren und Zitrusfrüchte sind bekannte Vitamin-C-Quellen. Eine abwechslungsreiche Ernährung liefert außerdem Protein und viele weitere Nährstoffe, die der Körper täglich benötigt.

Auch einige sehr einfache Gewohnheiten sind für die Haut wichtiger, als es auf den ersten Blick klingt:

• ausreichend vor intensiver UV-Strahlung schützen,

• abwechslungsreich essen und genügend Protein aufnehmen,

• nicht rauchen,

• regelmäßig schlafen und dem Körper Erholung geben.

Keiner dieser Punkte klingt besonders neu oder spektakulär. Genau deshalb geraten sie zwischen neuen Beauty-Trends manchmal in den Hintergrund. Ein Kollagenprodukt kann eine Routine ergänzen, sollte aber nicht versuchen, diese Grundlagen zu ersetzen.

Hautpflege endet nicht im Badezimmer

Die Trennung zwischen Pflege von außen und Versorgung von innen ist eigentlich künstlich. Beides betrifft dieselbe Haut, nur auf unterschiedlichen Wegen. Sonnenschutz und eine passende Pflege haben ihren Platz, genauso wie eine vernünftige Ernährung.

Kollagen kann in diesem Gesamtbild eine zusätzliche Möglichkeit sein. Für oral aufgenommene Kollagenpeptide gibt es interessante Forschungsergebnisse, gleichzeitig reagiert nicht jeder Mensch identisch. Wie deutlich eine Veränderung am Ende wahrgenommen wird, lässt sich vorher kaum sagen.

Wer Kollagen testen möchte, muss daraus deshalb kein kompliziertes Beauty-Projekt machen. Ein Produkt auswählen, auf die Zusammensetzung achten und es regelmäßig verwenden ist wesentlich sinnvoller, als ständig zwischen verschiedenen Varianten zu wechseln.

Und dann braucht es etwas Zeit. Die Haut folgt schließlich keinem Wochenplan. Wer das berücksichtigt und Kollagen als Ergänzung statt als Wundermittel betrachtet, hat von Anfang an deutlich realistischere Erwartungen.